تغییر تمرکز تنها یک راه جهت تغییر حالت عاطفی است. راه سریع تر و موثرتر، استفاده از جسم خود یا فیزیولوژی بدن تان است. برای مثال اکثر افراد وقتی از احساس خود راضی نیستند، پرخوری می کنند، سیگار می کشند، می خوابند یا دارو مصرف می کنند. یا اینکه راه های مثبت تری نظیر انجام حرکات موزون، آواز خواندن و ورزش را جایگزین می کنند.

هریک از حالات احساس شادی شما فیزیولوژی خاص خودش را دارد. شکل ظاهری افراد افسرده چگونه است؟ آن ها شانه های افتاده، گردن خمیده، تنفس کند و سطحی و چهره ای شل و وارفته دارند. در مقابل زمانی که شاد هستیم و احساس خوبی داریم، شانه های بالا، گردنی کشیده و تنفسی عمیق و قوی داریم. ما می توانیم به طور آگاهانه این تغییرات را در بدن خود به وجود آوریم و به سرعت به وضعیت عاطفی دلخواه خودمان برسیم.